fbpx

Stretching

Jeb muskuļu stiepšana

Regulāri apmeklējot BodyEvolveStudio STRETCHING nodarbības, Jūs attīstīsiet savu muskuļu elastību, sniedzot visam ķermenim lokanību un kustību brīvību, stiprināsiet muskuļus un koriģēsiet auguma aprises.

Kā notiek nodarbība?

Stretching nodarbība ilgst 1 stundu un 20 minūtes. Nodarbība dalās divās daļās. Pirmā daļa ir iesildīšanās. Pirms stiepšanās ir obligāti kārtīgi jāiesilda muskuļi, savādāk pastāv risks sevis traumēšanai. Muskuļu iesildīšanai mēs izmantojam Fitnesu. Mēs stiprinām visa ķermeņa (kāju, roku, dibena, dziļās muguras muskulatūras un preses) muskuļus. Izmantojam iesildīšanās laiku maksimāli efektīvi, lai iegūtu pēc iespējas vairāk labuma. Iesildīšanās aizņem 20-30 minūtes. Pārējo laiku stiepjam kāju un muguras muskuļus. Katrā nodarbībā mēs strādājam gan taisna, gan plāta špagata attīstīšanai un pilnveidošanai.


Bet!

Stiepšanās nav tikai skaista bilde ar špagatu sociālajos tīklos! Stiprs un lokans ķermenis ir mūsu veselība un skaistums! Tā ir visiem zināma patiesība. Bet, Stiepšanās palīdz arī:

  • uzlabot stāju, jo nodarbību rezultātā ķermenis pierod turēt taisnu muguru;
  • uzlabot asinsriti;
  • attīstīt muskuļu elastību;
  • noņemt nogurumu un nervu sasprindzinājumu;
  • uzlabot pašsajūtu un garastāvokli;

Īpaši ieteicams tiem, kam ir sēdošs dzīvesveids un sākušās sāpes mugurā.

Špagatu ir iespējams sasniegt jebkurā vecumā

Pat ja nekad mūžā tas nav darīts! Nekāda īpaša sagatavošanās nav nepieciešama. Mēs strādājam ļoti prātīgi, ievērojot katra sportista individuālu muskuļu stiepšanās spēju, lai izvairītos no traumām un sasniegtu vēlamo rezultātu maksimāli droši!

Kas jāņem līdzi un kas jāvelk:

  • Ērts sporta apģērbs, lai varētu brīvi stiepties;
  • Ūdens;
  • Sporta gumija vai kāda josta, šalle, lakats ( jebkas gumijas aizvietošanai, ja tā nav pieejama)
  • Labs garastāvoklis – tas ir obligāti 😊